Prel. program

Samling kl.14.30 i skidgården omklädda för träning.
Lämna in väskor/ sovsäckar. Tränings utrustning etc.

15.00-17.30 Första passet!
(löpning/ stavgång/ rullskidor )

Uppvärmning:
Fotboll
Kullek
Springa på trailbanan, en sväng till ex. torget där vi kör en treklöver variant med bla. Stavar, stegringslopp och vanlig löpning med styrkeövningar i mitten innan man ger sig ut på nästa slinga.

*Tillbaka till skidgården för kort paus - byta om och lite energi påfyll för att sedan prova rullskidor

Dusch

19.00 Middag
(Spaghetti o köttfärssås)

20.30 kvälls fika

21.30 läggdags

Söndag
7.30 Frukost

9.00-11.00
Skid/ springskytte som Jörgen Larsson håller i

12.00 Avslutas lägret

Anmälan senast 28/8 till Carin Marcusson carin.marcusson@hotmail.com

Inbjudan (pdf)